SPORDA BESLENMENİN ÖNEMİ


İsteğiniz ister zayıflamak  ister fit bir vücuda sahip olmak olsun, bu işin en önemli noktası beslenmedir, çünkü amacınız ne olursa olsun günlük protein karbonhidrat ve yağ tüketiminin kisiye özel planlanması gerekir alicaginiz personel training hizmetinde kişiye özel beslenme planı da oluşturulmaktadır. 


Yag yakımı 
Vücudumuzun Yağ yakımı sürecine girmesi için  vücuda alınan gunluk kalori nin harcanilan kalori den düşük olması gerekir. Bu süreç egzersiz ve kardio ile desteklediğinde harcanilan kalori miktarı artirilarak Yağ yakımı sürecine destek olunur dogal ve dengeli beslenme esastır ancak kalori sınırlaması yapıldığında sonuç verir sanılanın  aksine bölgesel Yağ yakımı yoktur  vücudumuz Yağ yakımı sürecine girdiğinde bunu tüm bölgelerden yapar. Yağlar genellikle ilk olarak vücudun merkezinde depo edilir ( karin sırt gogusler ) ve en son bu bölgelerden atılır çünki vücudumuz iç organlarımizi koruma altına almak ister 


Kilo verme 
Vücudumuzun Yağ yakımı sürecine girmesi için  vücuda alınan gunluk kalori nin harcanilan kalori den düşük olması gerekir. Bu süreç egzersiz ve kardio ile desteklediğinde harcanilan kalori miktarı artirilarak Yağ yakımı sürecine destek olunur dogal ve dengeli beslenme esastır ancak kalori sınırlaması yapıldığında sonuç verir sanılanın  aksine bölgesel Yağ yakımı yoktur  vücudumuz Yağ yakımı sürecine girdiğinde bunu tüm bölgelerden yapar. Yağlar genellikle ilk olarak vücudun merkezinde depo edilir ( karin sırt gogusler ) ve en son bu bölgelerden atılır çünki vücudumuz iç organlarımizi koruma altına almak ister 


Sıkılaşma
Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki sıkılaşmak ve kilo vermek birbirinden farklı şeylerdir. Kilo vermek, vücut ağırlığınızın azalması anlamına gelmektedir. Tartıda gördüğünüz kiloya odaklanırsanız, ilerleyen süreçte fiziksel görüntünüz sizi mutsuz eder. Nedeni ise kas kayıpları yaşamanız, vücudunuzda sarkmalar meydana gelmesi, güçsüz kalmanız, enerjinizin düşmesi vb durumlar sayılabilmektedir.

Sıkılaşmak, gücünüzün artması, daha az yağlı olmanız, kas ağırlığınızın artması vb anlamlara gelmektedir. Bu açıdan düşündüğümüz zaman, aynı boy ve aynı kilodaki iki bireyden bir tanesi fit bir görüntüye sahipken, diğeri fit bir görüntüye sahip olmayabilmektedir.

Antrenman Programının Seçimi. Eğer sadece kilo vermek sizi mutlu edecekse, özellikle beslenme planınızda değişiklikler ve birazda cardio çalışmalar yapmanız kilo vermek için yeterli olacaktır. Daha az yağlı besinler tüketmeniz, karbonhidrat alımını dengelemeniz, geç saatlerde yemek yememeniz vb etkenlerle birlikte haftalık olarak yapacağınız 2 veya 3 günlük cardio çalışmalar (yürüyüş, bisiklete binme, dans etme vb) istediğiniz sonuçlara ulaşmanızı sağlayacaktır.